هواي گرم نخوريد زده مي شويد!
هواي گرم نخوريد زده مي شويد!
هواي گرم نخوريد زده مي شويد!
نويسنده: ليلا سيف
اين روزها، در گرماگرم هواي تابستانه شرشر عرق مي ريزيم و ليوان ليوان آب مي خوريم؛ چيزي که طبيعي ترين اتفاق است البته. اما اگر در اين داد و ستد يک قطره بيشتر عرق کنيم و يک قطره کمتر آب بخوريم، وضعيت طبيعي بدنمان به گرمازدگي تغيير شکل پيدا مي کند. 60 درصد از وزن بدن آب است که با از دست دادن 1 درصد از اين آب فقط تشنه مان مي شود. 2 درصد که کم شد احساس مي کنيم داريم هلاک مي شويم و وقتي اين عدد به 3 درصد رسيد، گرمازده شده ايم و رفته است پي کارش.
در اين روزهاي گرم، به جاي اينکه وقتتان را با توصيه هاي اتوکشيده اي مثل: «زير آفتاب راه نرويد» تلف کنيد، بياييد ببينيم وقتي به ناچار مجبوريم تو ظل آفتاب بمانيم و هرم هوا را تحمل کنيم، چه اتفاقي برايمان مي افتد و چه کارش مي شود کرد که گرما نزندمان؟
گرمازدگي با بدن ما چه مي كند؟
ذوب مي شويم
گردش خون
عضلات
پوست
مغز
قلب
كليه
تنفس
راه هاي ساده ي گرماگريزي
عرق بريزيد!
پيشگيري
* لباس هاي نازك و پنبه اي باعث مي شوند راحت عرق كنيد و بدنتان در مراحل اوليه ي گرمازدگي بهتر گرما را دفع كند.
* خيلي از اسپري هاي ضد تعريق و كارهايي كه سر خود براي كاهش تعريق استفاده مي كنيم (مثل پودر بچه)، چون خوب عمل مي كنند و عرق نمي كنيم، ما را دچار گرمازدگي مي كنند!
* خوردن ميوه و سبزي تازه و كلا استفاده از هر ماده ي غذايي كه پر از ويتامين B و C باشد از گرمازدگي جلوگيري مي كند.
* تب داريد، آن هم خيلي زياد. ولي در صورت گرمازدگي از قرص هاي تب بر و هيچ داروي ديگري استفاده نكنيد.
درمان
* بعد از شستن بدن، دراز كشيدن و قرار دادن پاها بالاتر از بدن، اثرات گرمازدگي مثل گيجي، سردرد و تهوع را كاهش مي دهد.
* كمبود آب باعث گرمازده شدن مي شود و بعد از گرمازده شدن خوردن آب نمي تواند كمك كند. بعد از گرمازده شدن طاقت بياوريد و به جاي ده ليوان آب خنك يك ليوان آب را كه يك قاشق چايخوري نمك و شكر در آن حل كرده ايد را بخوريد. وقتي گرمازده شده بوديد، فقط آب از دست نداده ايد، املاح هم با آب از دست رفته اند.
* اسپري آب روي بدن خنك شده و خنك كردن بدن باعث مي شود خون خنك شود و به همه جاي بدن برسد. براي اين كار يك حوله ي خنك كه بعد از خيس كردن بدنتان، از آن به عنوان پنكه سقفي استفاده كنيد، كفايت مي كند.
در اوج گرمازدگي استفاده از كيسه هاي يخ به شدت ممنوع است، اما وقتي دماي بدن كمتر شد، مي توانيد از بسته هاي يخ استفاده كنيد. البته نبايد آن را مستقيما روي مغز يا قلبتان بگذاريد. كيسه هاي يخ براي خنك كردن عضلات پا و كتف مناسب ترند.
نكته
هر وقت كه خيلي گرمتان شد و احساس ضعف كرديد هم گرمازده نشده ايد. يكي ديگر از بيماري هاي گرما «خستگي ناشي از گرماست» كه با گرمازدگي خيلي فرق دارد. در اين بيماري پوست سرد و مرطوب است و دماي بدن كمي از حد طبيعي بالاتر است. بيمار در اين شرايط فقط احساس خستگي مي كند اما در شرايطي كه گرمازده مي شويم پوست به شدت خشك و داغ است و علاوه بر بي حالي، دچار گيجي، افزايش ضربان قلب، تهوع و حتي بيهوشي مي شود.
نكته
مردي گرمازده در خيابان
* پياده نرويد. اين روزها البته تاكسي اي كه كولرش روشن باشد يك جور شوخي است. اما گرماي داخل تاكسي كه به سوناي خشك مي ماند، از گرماي همراه با آفتاب خوردگي پياده گز كردن بهتر است. اگر هم با وجود تاكسي تاكسي گفتن، هيچ تاكسي اي جلوي پايتان ترمز نكرد، براي مسير پياده روي برنامه ريزي داشته باشيد. اينكه هر 500 متر يك كنجي پيدا كنيد و يك دقيقه اي را بخزيد آن تو. دم دستي ترين اين كنج ها هم بانك است.
* هميشه يك بطري آب يخ زده همراه خود داشته باشيد اما با مخلفات ضد گرما. پيشنهاد اول خاكشير است. خاكشير يك ماده ي ضد ميكروب دارد كه در دماي پايين پايدار و فعال مي شود. ضمن اينكه اگر خاكشير را سرد مصرف نكنيد، حتما گلاب به روي همه اسهال مي گيريد. پيشنهاد دوم آبليموست كه به دليل داشتن ويتامين C كه خاصيت ضدعفوني كننده دارد، شما را از آلودگي هوا هم نجات مي دهد. كلا اين روزها هر دو روز يك بار، يك ليمو با آب بزنيد بر بدن. البته غير از مواردي كه مي خواهيد جگرتان حال بيايد، بايد از آب خنك معمولي با دماي 9 تا 12 درجه استفاده كنيد؛ حتي آبميوه را هم بايد رقيق مصرف كنيد.
* بي خيال خوش تيپي شويد و لباس هاي خنك و نخي بپوشيد. اگر هم نمي خواهيد از اتوكشيدگي خارج شويد، برويد از اين كت و شلوارهاي نخي تابستانه بخريد كه خوب تهويه اي دارند. حتي دستمالي داشته باشيد كه وقت اضطرار، خيسش كنيد و روي سرتان بگذاريد. بادبزن حصيري خيس شونده هم به خانم ها توصيه مي شود.
* يادتان باشد مصرف بعضي داروها از جمله: سالسيلات ها ـ مپروبامات ها ـ پيلوکارپين ـ هيوسين ـ آتروپين ـ اسپيرونولاكتون ها و آمفتامين ها سازگاري شما با گرما را كم مي كند. ضمن اينكه اين روزها بايد رژيم غذايي كم نمك و كم چربي داشته باشيد . مصرف نوشابه ي گازدار و شير هم ممنوع است.
منبع: ماهنامه ي همشهري جوان، شماره ي 270.
/ج
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}